池田書店 【バーゲンブック】体と心をととのえるへそヨガ

へそヨガとは東洋医学の知識を取り入れて、おへそと、その下にある丹田たんでんに意識を集中し、呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介します。おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。