美人をつくる熟睡スイッチ 細胞レベルでキレイになる [ 小林麻利子 ]

細胞レベルでキレイになる 小林麻利子 ジー・ビービジン オ ツクル ジュクスイ スイッチ コバヤシ,マリコ 発行年月：2016年11月 予約締切日：2016年11月18日 ページ数：158p サイズ：単行本 ISBN：9784906993307 小林麻利子（コバヤシマリコ） ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンFluraを主宰。講演活動やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　美人をつくる逆算美容（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」／起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を　ほか）／2　就寝30分前の美人習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの／音楽は呼吸スピードより遅いものを　ほか）／3　熟睡美人のためのベッドルーム（ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう／就寝中のエアコンは切ってはいけない　ほか）／4　美人だけが知っているうっとり入浴（熟睡スイッチをONにする入浴手順／美人をつくるバスルーム環境　ほか）／5　もっと美人になるお昼ルーティン（朝の二度寝より、昼寝で美人になる／朝ストレッチで寝覚めすっきり！　ほか） 体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる！あなたの睡眠課題タイプがわかる！CHECKチャートつき。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法