ほっこり　心身をすこやかに整える55の小さなレッスン [ 伊藤　裕 ]

伊藤　裕 クロスメディア・パブリッシングホッコリ　シンシンヲスコヤカニトトノエルゴジュウゴノチイサナレッスン イトウヒロシ 発行年月：2022年07月29日 予約締切日：2022年07月28日 サイズ：単行本 ISBN：9784295407140 伊藤裕（イトウヒロシ） 慶應義塾大学医学部教授。医学博士。京都市生まれ。1983年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米国ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て06年から現職。慶應義塾大学病院糖尿病先制医療センター長。専門は内分泌学、高血圧、糖尿病、抗加齢医学。世界で初めて「メタボリックドミノ」を提唱した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　頭を空っぽにするー無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく／サラサラ流れる砂時計を見る　ほか）／2　五感を取り戻すー体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる／コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう　ほか）／3　「非日常」を味わい、心を解き放つーワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる／ハンモック、ブランコなどに揺られる　ほか）／4　自然の中に溶け込むー自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる／鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く　ほか）／5　「つながり」を感じるーいとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる／握手をしたり、ハグをする　ほか） みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 生き方・リラクゼーション 癒し・ヒーリング