【送料無料】藤井恵の健美ごはん 10年後、20年後の私をつくる／藤井恵／レシピ

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者藤井恵(著)出版社日本栄養大学出版部発売日2023年04月ISBN9784789547581ページ数119Pキーワード料理 クッキング ふじいめぐみのけんびごはんじゆうねんごにじゆうねん フジイメグミノケンビゴハンジユウネンゴニジユウネン ふじい めぐみ フジイ メグミ9784789547581内容紹介いつまでも元気で、おいしく食べられる体でいたい。だから、藤井恵さんは、日々のごはんを見直しました。腸活、減塩、骨と筋肉を育てるレシピ、お酒とのつき合い方—。季節の野菜たっぷり、シンプルに作りやすく。おいしさはもちろん、栄養の裏づけもしっかりと。人生の後半戦を健やかに、軽やかに歩むための保存版100レシピ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 アクティブに動ける体の土台は、やっぱり骨と筋肉だから。骨と筋肉を作るレシピ（豆腐とひじきのミニハンバーグ/シシャモの香味フリット ほか）/2 老けない秘訣は季節の恵みを存分にいただくこと。血管だってアンチエイジング（菜の花/にんじん ほか）/3 腸内環境は、健康のかなめ。美肌、免疫力、心の健康を支えます。私の“腸活”ごはん（わかめ/大豆 ほか）/4 疲れた日に私を助けてくれるのは常備菜よりも、こんなストックたち。“健美ストック”でラク献立（じゃこ酢大豆/切り干し大根の酒煮 ほか）/5 うす味でも「おいしい」を目指して、夫婦で減塩にチャレンジ中です。減塩生活、始めました（下味の塩分をカットする/とろみをつける ほか）