【3千円以上送料無料】100歳バランスごはん 健康寿命がのびる／村上祥子／レシピ

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者村上祥子(著)出版社扶桑社発売日2025年04月ISBN9784594623548ページ数67Pキーワード料理 クッキング ひやくさいばらんすごはんむらかみさちこさんの ヒヤクサイバランスゴハンムラカミサチコサンノ むらかみ さちこ ムラカミ サチコ9784594623548内容紹介レンジで簡単、10分でできる栄養満点のバランス献立80代でもひざ痛も腰痛もなし！気力も衰えない、80代の現役料理研究家・村上祥子さん。提唱・実践しているのが、簡単にできる「バランスごはん」のルール。たんぱく質と野菜、炭水化物をしっかりとりつつ、冷凍ワザやレンチンを活用した、手間をかけない食事づくりをご紹介します。導入：「 食べ力?」が身につく 手軽においしいひとりごはんのコツパート1：「ひとり分冷凍パック」でラクしよう！パート2：すこやかバランスごはんで3週間献立一生元気でいられる体づくりに60歳からは「食べ力?」が大切です80 歳になってもひざ痛も腰痛もなし！気力もまだまだ衰えることがありません。その秘訣は、毎日自分で料理をし、3 食欠かさず食べていることだと思います。生きることは食べること。体は食べたものでできています。エネルギーを生み出すために、手抜きでもいいから必ず食べる、が私のモットー。でも、それを続けるのはなかなか大変なことだと思いませんか？「食べ力?」というのは私がつくった言葉。きちんと食べることを続けられる力です。つくるのが面倒になりがちなシニア世代には特に、食べ力?を身につけてほしいのです。夫を送り出し、子どもたちが巣立ってひとりになったこれから。私も食べることを楽しみながら、一生元気でいたいものです。村上祥子（はじめに より）本書は『村上祥子さんの一生元気でいられるバランスごはん』（2022年10月発行）を再編集し、コンパクト版として発行したものです※本データはこの商品が発売された時点の情報です。