【3千円以上送料無料】心とからだの「歩きたくない」がなくなるらせん流ゆるらく歩き／小松美冬

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小松美冬(著)出版社CEメディアハウス発売日2026年08月ISBN9784484221533ページ数95Pキーワード健康 こころとからだのあるきたくないがなくなる ココロトカラダノアルキタクナイガナクナル こまつ みふゆ コマツ ミフユ9784484221533内容紹介「健康のために歩かなきゃ」無理に頑張っていませんか？「歩くのがめんどくさい」が消えたとき、人生はもっと自由になる！こんな方へ：◎外に出るのが面倒くさい◎歩きたいけど腰や膝が痛い◎駅の階段よりエスカレーターを選んでしまう◎「毎日1万歩」は負担「歩きたくない」のは、体力が落ちたせいでも、怠け者だからでもありません。「からだの自然な構造」に反した歩き方をしているからつらいのです。■「らせん流・ゆるらく歩き」とは？著者は、東京国際女子マラソンで国内8位に入賞したトップランナーでした。しかし、原因不明の故障に見舞われ、25年以上もの間、思うように走れない苦しみを経験します。試行錯誤の末に行き着いた答えは、正解（常識）を追うのをやめ、「自分の体の心地よさ」に耳を傾けることでした。自然界の動きがすべて「らせん状」であるように、人間のからだも本来はらせんを描くようにできている。からだの声を聞き従うことで、からだは最も効率よく機能するようにできています。この「らせん」の動きを生活に取り入れたのが「ゆるらく歩き」です。■頑張らなくていいメソッド 本書で紹介する「からだの動かし方」は「頑張る」こととは無縁。肩を「ゆらんゆらん」と揺らすだけで背骨が整う。重力を味方につける。手のひらの小さな骨「豆状骨」を意識して全身を連動させる。どこでもすぐにできる5つのコツで、歩くことが「移動手段」から「楽しみ」へと変わります。■ゆるらく歩き実践者から、喜びの声が続々！◎疲れにくくなり、気持ちも安定した（50代・助産師）◎タクシー移動ばかりだったのが、2週間でハイキングに行けた（50代・カウンセラー）◎コリが取れ、ヒップアップまで実感した（50代・インストラクター）階段の上り下り、砂利道、疲れている時、そして仕事中のデスクワークや家事の合間まで。どんな場面でも使える「一生モノの技術」を豊富なイラストや写真とともに分かりやすく解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。