最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!

中野ジェームズ修一／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名CEメディアハウス出版年月2021年02月サイズ95P 21cmISBNコード9784484212029生活 健康法 ウォーキング商品説明最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!サイダイ コウカ ノ ウオ-キング テイネンゴ カラ ハジメテ イツシヨウ アルケル運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果!!本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう!第1章 ウォーキング神話を再検証（健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫｜運動する時間がないなら1駅分歩けばOK ほか）｜第2章 効果的なウォーキングってどんなもの?（キツさの目安—ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」｜タイミング—目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる ほか）｜第3章 ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ（まずは2週間続けることを目標に｜歩くタイミングを決める ほか）｜第4章 ウォーキングと組み合わせる筋トレ（5分で効果がある筋トレをプラスする｜クールダウンのストレッチ ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/02/22