北海道産 小豆 200g 農薬不使用 国産 低脂質・高タンパク あずき 健康食品 赤飯 餡 あんこ 汁粉 和菓子 ヘルシー ロハス LOHAS

品名：有機小豆（北海道産） 保存方法：高温多湿、直射日光を避けてください ■栄養成分表示 100gあたり エネルギー：343kcal たんぱく質：20.8g 脂質：2.0g 炭水化物：59.6g 食塩相当量：0g日本一の豆の産地「北海道」 約1万8000種あるマメ科の植物の中でも食用の豆は約80種あります。 日本では北海道が一番多く生産しており、特に小豆は、作付面積で全国の約8割、生産量では約9割を占めています。 その理由は北海道の気候が適していることから豆の栽培が定着していったと言われています。 北海道では、品質の良い豆類を育てるために、優良な種子からこだわり生産・供給に取り組んでおり、ホクホクで美味しい豆です。 健康的な食事には欠かせない豆。日本一の生産地北海道の小豆はいかがですか？ 豆は一般的に代謝に必要な役割を果たしているビタミンB群や、 生命の維持に重要な役割を果たすカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルなどをバランスよく含んでいます。 健康的な食品として非常に優れた特性を持っています。 北海道産 小豆 北海道は、国内生産量の約8 割を占めており、歴史は古く魔除けや厄除けとして、色々な行事や儀式にも用いられてきたなじみ深い食材です。 赤飯、餡、汁粉、和菓子などに使われていますが、特に小豆と言えば「あんこ」が有名です。 あんこは、小豆を煮るとデンプンをタンパク質が包み込む形で「あん粒子」が形成されます。 また、タンパク質が加熱することで水となじみやすくなるのも理由の一つとされています。 低脂質・高タンパク 食物繊維はたけのこの約9倍、鉄分はほうれん草の約2.8倍ある他、 ビタミンB群、鉄分、ポリフェノールなどが豊富で、低脂質・高タンパクの食材です。 ※日本食品標準成分表2015年版に準拠。 ■ 保存方法 高湿度・高温、大幅な温度変化、直射日光には弱いです。 そのため、陽が当たらず風通しの良い涼しい場所で保存してください。 常温でも可能ですが、冷蔵庫の野菜室などを利用すれば、より良い状態で保存できます。 ただし、野菜の鮮度保持のための照明や加湿機能は劣化が進みやすくなるため避けてください。 また、密封されていないものは、缶やガラス瓶などに入れましょう。 ■ 下ゆで方法 1. 戻す かるく水で洗い、豆の3倍以上の水をボールに入れ吸水（約6〜8時間）させます。 種の皮のしわがなくふっくらと膨らみ、約2倍になったらOK！ ※小豆は時間がかかり、煮えむらの原因になるため、そのまま茹でた方が良いです。 2. 茹でる 戻した豆は水ごと鍋に入れ強火にかけます。煮えむらが起こらないように水から始めます。 沸騰したら冷水（豆とゆで汁と同量）をそそぎ温度を下げ、内部まで浸透し難くなるのを防ぎます。 再度沸騰したらアクをとります。その後弱火にし、落とし蓋をして、ゆで汁が豆より少なくなったら水を足します。 弱火にしてからの湯で時間は、小豆で30-40分、金時は40-50分、青豌豆は50分、白花豆は60-70分が目安です。 指でつまんで簡単につぶれ中心部の白い芯がなければOK！ ■ おすすめレシピ 酵素玄米の作り方 【用意するもの】 玄米：4カップ、小豆：50g、天日塩：3g、水：600cc 1. 傷んだ玄米は取り除き、ボウルに玄米と小豆、水を入れて軽くとぎます。 2. といだ玄米に塩と水を入れて、泡だて器で8分間かき混ぜます。 ※こうすることで玄米が発酵しやすくなります。 3. 圧力鍋に移して中火にかけ、おもりが振れたら弱火にして15分、火を止めて30分ほど放置します。 4. 炊飯器に移して保温にし、しゃもじで全体の天地を返します。 ※3日ほどで食べ頃になります。1日1回はかき混ぜるようにしましょう。 あずき白玉団子 【材料（4〜5人分）】 あずき：100g、ロハスステビアスイート：20g〜30g(砂糖なら60g〜90g)、塩：ひとつまみ、 水1：500cc、白玉粉：100g、水2：適量(100cc位) 1. 洗ったあずきと水1を鍋に入れ、中火にかけ沸騰したら灰汁を取りお湯を捨てる。 2. (1)に水を加え、中火にかけ沸騰したら弱火にして40分ほど煮る。 ※水が足りなくなったら足してください。 3. あずきが柔らかくなったら、ロハスステビアスイートを加え弱火にして混ぜながら5分、 塩を加えて5〜10分ほど煮る。 4. 白玉粉に水2を少しずつ加えて混ぜ、耳たぶくらいの硬さになったら一口大に丸める。 たっぷりの水を沸騰させ、丸めた団子を指でつぶして平らにしてお湯に入れる。 白玉団子が浮いてきたら茹で上がっているので冷水にとり、冷やす。 5. 器に盛り付ける。お好みでフルーツも♪ 栗ようかん 【材料（4人分）】 ゆで小豆：400g、粉寒天：4g、水1：400ml、栗：6個、塩：1つまみ ★ゆで小豆…小豆：200g、水2：適量、ロハステビアスイート：150g ※ロハステビアスイートがない場合は砂糖などで代用可 ◆ ゆで小豆 1. 小豆を水で洗う。 2. (1)を鍋に入れ水をたっぷり入れ中火で沸騰するまで加熱する。 沸騰したらゆで汁を捨てる。 3. (2)に再度水2をたっぷり入れて中火で加熱する。 沸騰したら弱火で1時間程度煮て小豆がつぶせるような硬さになったらザルにあげてゆで汁を切る。 4. (3)とロハステビアスイートと水2を鍋に入れ混ぜながら弱火で20分煮る。 お好みの柔らかさになったら完成。 ◆ 栗ようかん 1. 鍋に水1と粉寒天を入れ混ぜながら中火で温める。 2. (1)にゆで小豆と塩を入れて全体が均一になるように混ぜる。 3. 栗を敷き詰めた容器に(2)を流し込み少し冷ましてから冷蔵庫で3時間ほど冷やして完成。 ▼初めての方におすすめ！